在快节奏、高强度的医疗工作中，医护人员常常面临巨大的身心压力。为了帮助同事们在工作中疲惫的身心得到放松与滋养，近期，心身医学科在科室内部特别策划了一场以“正念减压，个人与团体共成长”主题团建活动，为同事们带来一场温暖而深刻的心灵艺术疗愈。

活动在轻柔舒缓的背景音乐中缓缓开启。伴随着音乐声和淡淡的疗愈香氛，大家首先进入了“身体扫描冥想”环节，即跟随引导者的指令从脚趾到头顶逐步放松，逐步放松紧绷的神经系统。在随后的“正念行走”环节，参与者缓缓起身，在带领者的引导下以极慢的速度在空间内行走，专注力从地板到周围的物理环境，再到眼前遇见的每一位同伴，让每一个人从关注自己的感受逐渐过渡到关注环境，再过渡到关注与他人的互动。“正念行走”为接下来的“信任后倒”活动做好了铺垫。这一环节，所有人分别以两人一组和三人一组被随机组合，通过互相的手臂支撑和动作配合完成后倒的动作，培养彼此的默契。最后，所有人从各自的三人小团队中退出，重新打乱围成一个大圈。带领者带领大家做闭眼单脚站立的花样练习，请大家向两边伸出双手，每个人手掌相对支撑，感受到团体成员的互相支持和强烈归属感。

分享环节，大家围坐成一圈，表达了参加这次活动的感受：“放松了”“支持”“信任”“好久没这么轻松了”“团队的力量太重要了”“我喜欢我的团队”……

这次活动不仅让大家得到了身心的放松，还达到了团结科室团队，增强科室凝聚力的团建目的。今后，心身医学科将定期内部开展相关活动，帮助医务工作者在职业付出之余学会自我关怀，减少职业内耗、人际内耗，积蓄情绪能量更好地工作生活。